熱中症！注意しましょう--応急処置-- : 伊藤工務店＠府中

こんにちは。ジムインです。
ニュースで連日の暑さとともに、熱中症の注意喚起をしています。
私自身、利尿作用の高いコーヒー好きなこともあり？
運動不足もある（こちらは絶対ある）ため、脱水症状になったことがあります。
仕事中は、コーヒーとお水を両方用意しながら水分補給をしています。

ニュースで見ていて、熱中症で亡くなる方の人数が
多いなぁって驚き、気になって調べてみました。

東京都監察医務院によりますと、（東京都内のみ）
8月14日から17日までの4日間に、50代から90代の男女24人が熱中症で
亡くなったそうです。。。
年齢別では80代が最も多く10人、70代が9人で、70代以上が、およそ8割を占めていて
24人のうち7人は夜間に亡くなっていたとのことです。
以前、不動産管理会社にいたため、
ご入居者と連絡が取れずに安否確認に行くことがありました。
熱中症判定の方はいらっしゃいませんでしたが
夜間はこちらも動けないので、さすがに心配ですね。

また、横浜市のホームページを見ていたら
日本全国の5月から9月までの熱中症患者救急搬送人員数は、
2019(令和元)年は71317人(内、死亡126人)
2018年に95137人(内、死亡160人)、
2017年に52984人(内、死亡48人)、
2016年に50412人(内、死亡59人)、
2015年に55852人(内、死亡105人)となっています。
今年は特別暑いと思っていますが、
毎年のことなのですね。

【なぜ熱中症で死亡するのか】
熱中症は、炎天下でのスポーツや作業中に、
発汗などによる熱の放散が間に合わなくなり
体の温度調節ができなくなり、
様々な症状を出します。
重症になると40度以上の体温になり、
けいれんを起こしたり、昏睡状態になります。
高体温になると体中の細胞が文字どおり煮えたぎることになります。
特に脳、肝、心、肺の細胞は熱に弱く、
そのためにショック、多臓器不全の状態になります。
ほとんどの場合、血液の異常のために血が固まらなくなります。
また尿が出なくなったり、筋肉が大量に壊れるため
腎臓が老廃物を処理しきれなくなり急性腎不全になることもあります。

【熱中症になりやすい方】
◆二日酔いや下痢などで体内の水分が減っている状態の方
◆運動を急に始めた方
◆肥満の方
◆寝不足や疲れなどで体調がすぐれない方
※肥満の方：筋肉に含まれる水分は約75％と言われ、血液よりも多いとされています。
　脂肪はほとんどが油のため、水分含有量が少ないそうです。
　気を付けよう。。。

【熱中症になりやすい環境】
◆湿度・温度が高い
◆風が弱い
◆日差しが強く、照り返しは強い

【熱中症になりやすい行動】
◆激しい運動（運動不足な人の運動は特に注意）
◆屋外での長時間作業
◆水分を補給できない状況

【熱中症の予防】
◆水分補給（水分・ミネラル・ビタミン）
　コーヒーや緑茶のカフェインが多く含まれる飲み物やアルコールは避けるw
　運動時・お風呂上がり時は、スポーツ飲料でミネラル・ビタミン補給
　通常時は、カフェインレスの麦茶や水
　お水を飲み続ける際は、目安として、1ℓの水に対して1～2gの食塩を入れて補給をするとミネラルも補給できるとのことです。
　ちなみに、小さじ1杯は塩6ｇだそうです。小さじで1/6～1/3という量ですね。

◆日差しを避ける
　帽子、日傘ですね。
　歩くときに日陰を選んで歩くのもよいと思います。（車には気をつけましょう）

◆健康づくり
　早朝・夕方にウォーキングや軽いランニングなどで
　軽めの運動で汗をかく習慣をつけておくとよいそうです。

◆朝食をしっかり摂る。
　食欲がわかなくても、朝食を摂ることで、塩分やミネラル、水分補給に
　つながり、汗をかきやすくなるそうです。

◆睡眠を十分にとる。
　忙しいとなかなか難しいですが、しっかりとした睡眠で
　疲れを翌日に残さないようにするのが良いそうです。
　寝る前、起きたときにコップ一杯の水分を摂りましょう

【熱中症の応急処置★】
Ⅰ度
・めまいやたちくらみを自覚する
・筋肉痛やこむら返りがある。
・拭いても拭いても汗がどんどんでてくる
（対応）
・涼しい風通しの良い場所に移動
・安静にして身体を冷やす
・水分、塩分、糖分を補給する
（経口補水液等）
Ⅱ度
・頭痛、吐き気、嘔吐がある
・体がだるい・体に力が入らない・集中力や判断力の低下
（対応）
・Ⅰ度の対応を持続する
・誰かがそばで見守り、症状が改善しなければ病院を受診
・Ⅲ度に悪化した場合も病院を受診
Ⅲ度
・意識障害がある
・けいれんが起こる
・運動障害
（対応）
・Ⅰ度、Ⅱ度の対応を持続する
・すぐに救急車を呼び病院を受診

マスクをして外出していると、酸欠と
マスクをしていないときの２倍の汗をかいている気がします。
ちょっと自分がおかしいな、と思ったら
早めにマスクを外して、深呼吸を。
ご用が無くても近場の涼しいお店にお邪魔したり、
周りの人にヘルプを求めてくださいね。

正しい知識と判断で暑さを乗り切り、
新型コロナウイルスも終息して、
一日でも早く穏やかな毎日が来ますように